調剤薬局の便秘に関する解説するサイト

乳酸菌と食物繊維の役割

乳酸菌も食物繊維も便秘解消にとても役立ちます。食物繊維は便をやわらかくして量を増やし、腸内の汚れを排出してくれます。いちごや海藻類、ココアなどに含まれている水溶性食物繊維と、ごぼうやニンジン、玄米、大豆、イモ類に含まれている不溶性食物繊維の2種類があります。水溶性食物繊維は水分を多く含んでおり、不溶性食物繊維は水に溶けにくい食物繊維です。不溶性食物繊維は量が増えると便意を促してくれます。また、腸にたまった有害物質を排出する役割ももっています。

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どちらも便秘解消に欠かせないもので、バランス良く2種類の食物繊維を摂取することが大切です。もし水溶性食物繊維が不足気味だと、水分量が足りずに便秘になりがちになってしまいます。乳酸菌も腸に良いことはよく知られていますね。乳酸菌は善玉菌のエサなのだそうです。そのため、乳酸菌を摂ることで善玉菌が増えていくということに。

薬局は調剤をメインに行う調剤薬局や門前薬局のことだけを指すものではなく、調剤室を備えるなど条件を満たして薬局開設許可を受けていれば、ドラッグストアも薬局といえる。

また、悪玉菌を追い払う役割をもっていて、整腸作用が期待できる食べ物です。ヨーグルトから乳酸菌を摂ることもできますし、漬物やミソ、キムチにも乳酸菌は含まれています。肉類を中心としたでは、食物繊維をバランスよく摂取することは大変です。手軽に食物繊維を摂りたいなら、やはり和食が一番だと言えるでしょう。朝食を抜くことも便秘につながりますので、バランスのとれた食事をきちんと摂ることが重要となります。

 

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